ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERTout le monde sait qu’une bonne alimentation pendant la grossesse est cruciale pour le développement d’un bébé, mais moins de gens comprennent qu’il faut adopter de saines habitudes alimentaires avant même la grossesse.
De plus en plus d’études soulignent l’importance d’une alimentation saine des mois et même des années avant la grossesse, tant chez les femmes que chez les hommes. Pourquoi une bonne nutrition est-elle importante même avant la grossesse ?
Voici sept raisons principales :
1 – Lorsque vous tombez enceinte, vous avez probablement des carences nutritionnelles
Bien que les supermarchés soient pleins, 90 % des produits qu’ils vendent sont des produits promotionnels et non de la nourriture, ce qui entraîne des carences nutritionnelles. Une enquête nationale sur la santé et la nutrition menée en Israël entre 2014 et 2016 a révélé que la plupart des femmes âgées de 18 à 44 ans ne mangent pas les aliments qui leur apporteront suffisamment de vitamines A, D, E, C et d’acide folique, ce dernier étant un élément crucial dans la prévention du spina bifida. Il a également constaté qu’ils ne consomment pas assez de calcium. De plus, environ la moitié des femmes ne consomment pas suffisamment de fer, de vitamine B12 et de vitamine B1.
Les carences nutritionnelles peuvent nuire à la fertilité et interférer avec la fécondation ou l’implantation du fœtus, ou nuire au développement de la grossesse, il est donc important de les corriger avant la grossesse. Pour ce faire, demandez des analyses de sang complètes et consultez un diététicien pour améliorer votre alimentation et, si nécessaire, prenez également des suppléments.
2 – La nutrition affecte l’ovule et le sperme
Au cours de sa maturation – le processus de maturation et de préparation avant l’ovulation – l’ovule subit des modifications génétiques et est vulnérable aux influences environnementales. Si une femme mange des aliments nutritifs et ne fume pas, ne prend pas de drogues ou ne boit pas d’alcool, l’ovule sera prêt et dans des conditions optimales pour la fécondation. De plus, les spermatozoïdes se forment trois mois avant d’être prêts pour la fécondation et pendant cette période, ils subissent également des modifications génétiques et sont vulnérables aux influences environnementales.
3 – L’alimentation d’une femme avant la grossesse fournit une nutrition pour le fœtus au fur et à mesure qu’il commence à se développer
Dans les premiers jours après la fécondation, jusqu’à ce que le fœtus s’enracine dans l’utérus et commence à absorber la nourriture de sa mère, les seules sources d’énergie, de vitamines et de minéraux nécessaires à sa croissance sont ce qu’il y a dans l’œuf, qui dépend de la nourriture que vous avez mangée. pré-grossesse.
4 – Les premières semaines de grossesse sont cruciales pour le développement mais vous ne savez généralement pas que vous êtes enceinte pendant cette période
Dans les premières semaines de grossesse, tous les organes et systèmes sont formés. Un système entier est créé à partir d’une seule cellule. Donc, si Dieu nous en préserve, il y a un problème dans cette cellule, il y aura un problème dans toutes les cellules créées à partir de cela.
Pour que le fœtus se développe correctement, il a besoin de niveaux appropriés de diverses vitamines, telles que l’acide folique, car le système nerveux initial du fœtus se ferme entre le 21e et le 28e jour après la fécondation, avant même le retard des menstruations, et une carence en acide folique à ce moment-là. le temps augmente le risque que la colonne vertébrale présente des lacunes pouvant causer de graves malformations. Des niveaux normaux de divers minéraux comme l’iode, qui sont essentiels à la production adéquate d’hormones thyroïdiennes et au développement normal du cerveau, sont également cruciaux.
Si vous mangez bien avant de devenir enceinte et que vous prenez des suppléments d’acide folique et d’iode conformément aux recommandations du ministère de la Santé, alors le fœtus aura les meilleures chances de commencer à se développer correctement. Certaines étapes sont déjà terminées et une bonne alimentation et certains minéraux que vous commencez à prendre après un test de grossesse positif ne contribueront pas au développement du fœtus.
De plus, si vous arrêtez de fumer ou de consommer de l’alcool seulement après avoir appris que vous êtes enceinte, plusieurs semaines très importantes se sont déjà écoulées pour le développement et le fœtus sera exposé à des substances nocives, vous devez donc arrêter de fumer et de boire plusieurs mois avant de devenir enceinte. .
5 – Une alimentation saine avant la grossesse peut soulager les nausées matinales
Au début de la grossesse, vos préférences alimentaires peuvent changer. Vous pourriez être réticent à manger des aliments nutritifs ou vous pourriez souffrir de nausées et de vomissements qui perturberont votre consommation régulière d’aliments pendant une période aussi sensible. Cependant, si vous tombez enceinte après une période où votre alimentation était bonne, vous traverserez cette période avec moins d’effets secondaires.
6 – De bonnes habitudes alimentaires avant la grossesse peuvent prévenir le diabète gestationnel
Ces dernières années, des études ont été menées sur des femmes enceintes présentant des facteurs de risque de diabète gestationnel pour tester si un changement de régime alimentaire et une augmentation de l’exercice pendant la grossesse pouvaient prévenir l’apparition du diabète gestationnel. Malgré divers avantages pour la santé de ces changements, ils n’ont pas empêché l’apparition du diabète gestationnel. En revanche, des études ont trouvé un lien entre un changement de régime alimentaire avant la grossesse et un risque plus faible de diabète gestationnel, de sorte que la préparation nutritionnelle pour la grossesse peut aider à réduire considérablement le risque.
7 – Il y a des situations qui prennent du temps et il vaut mieux commencer maintenant
Il y a des problèmes de santé qui prennent du temps à traiter. Par exemple, si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2, il est important de vous assurer que votre taux de sucre est aussi équilibré que possible avant la grossesse et cela prend du temps. Si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation comme la boulimie, vous devez prendre soin de vous afin de ne pas avoir peur de prendre du poids et de pouvoir mener votre grossesse en toute sécurité. Si vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids pour votre santé et la santé et le développement du fœtus ; cela demande aussi du temps et des efforts. Une préparation précoce vous aidera à démarrer votre grossesse dans un état optimal.
Si vous savez qu’il est possible que vous souhaitiez tomber enceinte dans l’année à venir ou même plus tôt, commencez dès maintenant à améliorer votre alimentation et de bonnes habitudes de vie.
Si vous préparez bien à l’avance un mariage ou des vacances, pourquoi ne pas préparer la grossesse d’un enfant ?
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