ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERVous avez du mal à dormir ? Si c’est le cas, dormir seul n’aide probablement pas, selon une nouvelle étude suggérant que les personnes qui dorment avec un partenaire ont tendance à mieux dormir que celles qui dorment en solo.
Les résultats de cette étude , publiés par des chercheurs de l’Université de l’Arizona dans la revue académique ont exploré les avantages de dormir avec quelqu’un d’autre, ainsi que les exceptions.
Le sommeil est très important pour le corps humain, comme peut en témoigner toute personne qui a passé suffisamment de temps sans dormir. Il recharge nos batteries internes métaphoriques, garde notre esprit rafraîchi et présente des avantages significatifs pour la santé et le bien-être physique et mental.
De même, un manque de sommeil est lié à des dommages globaux pour la santé physique et mentale.
En effet, de mauvaises habitudes de sommeil entraînent un risque accru d’un certain nombre de maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques et plus encore.
Mais alors que de nombreuses personnes exprimeront une préférence pour dormir avec un partenaire pour un certain nombre de raisons, il n’y avait pas eu d’étude appropriée sur les avantages de dormir avec quelqu’un pour la santé.
L’étude
En recherchant les habitudes de sommeil, les chercheurs ont analysé les données de 1 007 adultes en âge de travailler de Pennsylvanie.
Les données ont été évaluées de plusieurs façons, avec un certain nombre d’outils tels que l’indice de gravité de l’insomnie et l’échelle de gravité de la fatigue. Tout cela a été utilisé pour mesurer les nombreux aspects de la santé du sommeil, tels que la durée (combien de temps on dort), la latence du sommeil (combien de temps il faut pour s’endormir après s’être couché) et plus encore, ainsi que la satisfaction globale du sommeil.
Plusieurs variables ont naturellement été prises en compte, telles que l’âge, le sexe, le revenu, l’éducation et la race/ethnicité. Mais on a également pris en compte le type de partenaires de sommeil que l’on avait, en particulier si l’on dormait avec un partenaire/conjoint, un enfant, un animal de compagnie ou un autre membre de la famille.
Les résultats
Dans l’ ensemble, il a été constaté que dormir avec un partenaire ou un conjoint améliore considérablement le sommeil .
L’insomnie était beaucoup moins sévère, le sommeil avait tendance à être plus long, la fatigue était moindre et il y avait moins de risque d’apnée du sommeil – perturbation de la respiration.
De plus, dormir avec un partenaire ou un conjoint a également entraîné beaucoup moins de stress et des niveaux de dépression et d’anxiété plus faibles. Il a également vu une augmentation de la satisfaction dans la vie et dans les relations.
En revanche, ceux qui dormaient seuls souffraient d’une plus grande insomnie, de plus de fatigue et de somnolence et d’un plus grand risque d’apnée du sommeil. Cela s’ajoute à un plus grand stress, à la dépression, à l’anxiété et à moins de satisfaction.
Mais étonnamment, dormir avec un enfant s’est avéré encore pire .
En fait, dans l’ensemble, dormir avec un enfant était lié à plus de stress, à un risque accru d’apnée du sommeil et d’insomnie.
Le sommeil est important et il y a de fortes chances que la plupart des gens n’en aient pas assez.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) des États-Unis, au moins un tiers des adultes ne dorment pas assez.
En Israël , une enquête réalisée en 2017 par le Bureau central des statistiques a révélé que près de la moitié des personnes interrogées dormaient moins de sept heures par jour, faisant d’Israël l’un des pays les plus privés de sommeil.
Selon l’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society, les adultes âgés de 18 à 60 ans ont idéalement besoin d’au moins sept heures .
En d’autres termes, le sommeil est important pour votre santé, vous feriez donc peut-être mieux de trouver quelqu’un avec qui dormir afin de pouvoir dormir profondément et sainement.
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