ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERPour pouvoir vous envoyer tant de nouvelles sur nos sites, tout se fait sur ordinateur, mais aussi sur une chaise, ou mon corps commence à me dire « Sabrina, tu as 50 ans et tu dois te réveiller avant de ressembler à un gros donutz ».
En effet, j’ai décidé de me réveiller en cherchant comment maigrir dans la semaine la plus difficile de l’année ! En effet Hanouca, est la fête des lumières mais aussi des calories ! Donc, oui j’ai mangé un beignet (ou plus), mais j’ai aussi décidé de me prendre en main, et de me renseigner sur ce qu’il faut faire pour une femme de 50 ans pour ne pas devenir Mme Sarfaty ( même si je l’aime beaucoup !)
Je fais donc profiter toutes mes copines et lectrices de 50 ans ( et plus ) dans mes recherches :
Aliments à bannir de votre quotidien !
- Plus de produits diététiques (qui ne serve à rien, car c’est de l’arnaque…)
- Laisser tomber les aliments faible en gras ( pour les 50 ans, c’est pas super )
- Oubliez que les sodas sucrés existent dans ce bas monde !
- Minimiser au MAX le sel !
- Oubliez ce que sont les biscuits industrielles et jetez les (aux pauvres oiseaux)
- Oubliez la charcuterie
- Bannissez les fritures
- Regardez seulement les pâtisseries mais ne les mangez plus ( ca va être très très difficile avec mon site Ougasheli.com, mais je vais y arriver )
- Oubliez les cacahuètes et les apéritifs en tout genre (50 gr de chips équivaut à deux cuillères à soupe d’huile, beurk !)
Aliments qui doivent accompagner votre quotidien – Préparez-vous un menu par semaine avec les aliments suivants.
- Œufs (2 à 3 fois max par semaine)
- Viande maigre (comme le poulet ou la dinde) (et sans peau)
- Viande rôti
- avocat
- poissons gras : saumon, maquereau, sardine
- légumes verts
- pain complet ou de seigle
- chocolat noir
- Fibres : Haricots secs, riz complet, lentilles ,choux, épinards, haricots verts, carottes, poireaux, orange, poire, pêche, pomme, agrumes, pates en petites quantités
- beaucoup d’eau
- huile d’olive
- huile de noix
- yoghourt grec
- beurre (seulement le matin, sur les tartines)
- betteraves
- kinoa
- champignons frais
- tomates
- noix et fruits secs (abricots, pruneaux, figues)
- graine de chia
- raisin
- vitamine B12
- vitamine D
POUR VOTRE SPORT QUOTIDIEN DANS L’ORDRE SUIVANT (50 minutes par jour)
- 30 minutes de marche (sur tapis ou dehors)
- Travail de la planche que vous devez suivre sur cette vidéo :
- Travail des abdominaux débout de 6 minutes que vous devez suivre sur cette vidéo :
Bonne chance les filles, moi je commence de suite ! Qui sait il y a bien eu de miracles à Hanouca, pourquoi pas moi ?
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