ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERDes études épidémiologiques ont montré que les personnes généralement actives consomment souvent plus de fruits et légumes que les personnes moins actives de leur âge. Il n’est pas clair si ces choix alimentaires sont faits en raison de besoins biologiques (par exemple, remplacement du glycogène) ou en raison d’influences sociales et psychologiques .
Quoi qu’il en soit, de nombreuses études ont déjà montré la grande contribution d’une bonne nutrition et d’une activité physique à la longévité, mais ces deux facteurs n’ont pas été comparés.
Alors quoi de plus important : une alimentation équilibrée et une activité physique ?
Maintenant, une nouvelle étude australienne a répondu à la question qui tente d’examiner ce qui contribue réellement plus ou moins à notre santé.
Aux fins de la nouvelle étude, les chercheurs ont examiné le mode de vie de plus de 300 000 résidents britanniques pendant plus de 11 ans. Dans le but d’analyser les données, les chercheurs ont classé le niveau d’activité physique selon l’intensité et la durée, et ils ont également classé la qualité de l’alimentation hebdomadaire des participants selon les recommandations de l’American Heart Association.
L’étude s’est concentrée sur les décès dus à la mortalité toutes causes confondues, aux maladies cardiovasculaires et au cancer lié à la graisse .
Pour tous ceux qui pensent qu’il est possible de s’en tenir à une activité physique et de faire de mauvais choix alimentaires, cette étude soutient le contraire. Bien que ces personnes aient un risque de mortalité plus réduit que les personnes ayant une mauvaise nutrition et une faible activité physique, les personnes qui pratiquent une activité physique et mangent mal ont réduit le risque de mortalité à un degré très faible.
À certains égards, les résultats de l’étude ne sont pas surprenants. Il y a pas mal de gens qui font de l’exercice régulièrement et qui se retrouvent à avoir une crise cardiaque lors de l’entraînement pour un marathon. Lorsque vous effectuez une évaluation complète de leur mode de vie, vous constatez qu’ils pensaient que leur régime d’entraînement intense compenserait le régime alimentaire pauvre et déséquilibré, et, comme mentionné, cela ne fonctionne pas de cette façon.
Ne pas faire d’exercice et manger sainement
L’étude montre également que les personnes qui pratiquent les niveaux d’activité les plus élevés et qui ont une routine nutritionnelle de la plus haute qualité réduisent de 17% le risque de mortalité, quelle qu’en soit la cause. Ils ont également réduit le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 19 % et par cancer lié à la graisse de 27 %. Ceci est comparé aux personnes qui ne sont pas actives mais qui ont suivi le régime alimentaire de la plus haute qualité.
Ce chiffre n’est pas surprenant, mais ce qui est surprenant, c’est que le régime alimentaire de la plus haute qualité n’ait en soi aucun effet statistiquement significatif sur le risque de mortalité toutes causes confondues ou cardiovasculaire. Cependant, cela réduisait de 14 % le risque de mourir d’un cancer.
Pour résumer la recherche en termes d’interaction entre l’activité physique et la nutrition :
L’exercice ne compense pas une mauvaise alimentation en termes de réduction du risque de mortalité.
De même, une alimentation saine sans activité physique peut aider à réduire le risque de mourir de certains cancers, mais cela ne fait rien pour la mortalité toutes causes confondues ou pour les maladies cardiovasculaires.
Que faire pratiquez une activité physique et mangez sainement. Aussi trivial que cela puisse paraître, seule l’existence de ces deux choses ensemble augmentera les chances de longévité. Selon l’étude, ces personnes réduisaient considérablement leur risque de mourir de toutes causes, de maladies cardiovasculaires ou de cancers. La bonne nouvelle est que lorsque vous commencez à faire de l’exercice, selon une étude publiée en 2019, dans de nombreux cas, cela vous encourage également à manger des aliments plus sains.
Les informations contenues dans cet article ne remplacent pas un avis médical et/ou professionnel et sont uniquement destinées à élargir les connaissances personnelles des internautes. Les informations présentées ne doivent pas être considérées comme un avis médical, une recommandation et/ou un avis professionnel .
Sources :
[1] Santé publique Nutr. 1999 septembre;2(3A):357-61. doi :https://doi.org/10.1017/s1368980099000488.
[2] British Journal of Sports Medicine Première publication en ligne : 10 juillet 2022. :https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195.
[3] Journal international de l’obésité (2019) 43:1681–1690 https://doi.org/10.1038/s41366-018-0299-3
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