ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERJe sais qu’il est un peu tard pour le dire, mais nous sommes tous entrés dans une nouvelle ère. Nous savons ce que nous avons traversé, mais où allons-nous maintenant ? Avons-nous appris quelque chose du passé ?
Tant de gens se concentrent sur la perte de poids, le tonus musculaire, la perte de graisse et la liste est longue. Cependant, maintenant plus que jamais, nous comprenons enfin la nécessité de manger pour promouvoir la santé . Votre bien-être et votre paix intérieure sont bien plus importants que votre apparence sur un selfie.
La qualité de vie à long terme doit être l’objectif de la nouvelle année et au-delà. Cela ne signifie pas compter sur de nouveaux médicaments pharmaceutiques pour vous soutenir, cela signifie que vous avez la responsabilité de votre propre gestion de la santé en prenant des mesures pour protéger votre corps de tout ce qui pourrait lui nuire, tout en l’armant simultanément avec la capacité de combattre tout qui pourrait tenter de percer ses défenses naturelles.
Les nombreux régimes à la mode peuvent répondre à vos objectifs immédiats, mais à quel prix ?
Il y a beaucoup de gens qui croient qu’ils doivent se faire du mal pour récolter des gains. Ce qu’ils ne voient pas, ce sont les effets à long terme de ces comportements. La santé interne peut souffrir considérablement dans la lutte pour paraître en forme et en bonne santé. J’ai vu des culturistes qui mangent une immense quantité de protéines, boivent peu d’eau, évitent les fruits frais et prennent des injections de stéroïdes pour obtenir les résultats qu’ils désirent. Plus tard, ces mêmes athlètes subissent malheureusement des crises cardiaques. J’ai aussi vu des gens s’entraîner en fumant et en mangeant des fast-foods, pour ensuite souffrir de diabète, d’hypertension ou pire.
La plupart des régimes à la mode ne font pas attention à fournir tous les nutriments, minéraux et électrolytes nécessaires pour soutenir un corps sain. Leur point de vue est de manipuler la nature des fonctions anatomiques dans l’intérêt de la perte de poids, sans tenir compte de la santé globale.
Cette astuce se retournera toujours contre vous . Des exemples de cela seraient les bodybuilders qui suivent un régime céto ou un autre régime strict pour contrôler leur quantité de rétention d’eau et leur masse musculaire, tout en contribuant éventuellement à la maladie en raison d’un manque de nutriments et d’électrolytes équilibrés. Les muscles réagissent-ils aux stimuli surchargés ? Absolument. Y aura-t-il de la force et des gains importants? Oui. Cependant, ce qu’ils ne verront pas avant de nombreuses années, ce sont les dommages qu’ils ont causés à leur corps. Au fur et à mesure que la maladie se propage, ils se souviendront rapidement de leur contribution.
Alors qu’à court terme, vous pouvez atteindre vos objectifs immédiats de perte de poids grâce à un régime à la mode, à long terme, vous pourriez forcer votre corps à travailler plus dur pour se débarrasser des toxines, créant ainsi l’environnement idéal pour que la maladie survienne. Sans un système immunitaire suffisamment fort, votre corps ne peut pas lutter suffisamment efficacement contre la maladie.
Les carences en vitamines peuvent également causer des dommages. C’est pour cette raison qu’un régime sain est essentiel. Manger une grande variété de fruits frais, de légumes, d’herbes et d’eau potable vous fournira ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé le plus longtemps possible.
Certains aliments agissent spécifiquement pour faciliter la digestion, renforcer le sang, augmenter l’immunité, diminuer la tension artérielle, diminuer l’appétit, favoriser la santé du cerveau, réduire la production d’acide, etc.
Voici quelques exemples:
Les citrons deviennent alcalins dans l’estomac, réduisant le reflux acide ou l’indigestion. Ils détoxifient également le foie. Mettez du citron dans de l’eau douce, chaude ou froide et vous obtenez une merveilleuse boisson qui facilitera la digestion.
Le melon et le concombre ont tous deux la texture nécessaire pour balayer les graviers indésirables des intestins, ce qui en fait un excellent aliment nettoyant.
Les noix aident à maintenir un cerveau sain.
Les figues et les radis sont excellents pour lutter contre les problèmes de prostate.
L’ail donne un grand coup de pouce à votre production de sang et protège la muqueuse de votre estomac.
Les graines de lin transformées en huile ou en consistance farineuse sont excellentes pour lutter contre les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Le lin contient également des omégas-3, 6 et 9, qui favorisent un cerveau sain. C’est parfait pour aider toute personne atteinte de TDAH.
Les betteraves contiennent suffisamment de fibres pour lutter contre la constipation.
Les avocats sont une excellente source de graisses saines et naturelles.
Le céleri est rempli de fibres, tout en contenant du sodium naturel, dont votre corps a besoin pour maintenir l’équilibre des électrolytes.
De nombreux fruits et légumes frais regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres destinés à maintenir les organes en bonne santé, tout en fournissant en plus des antioxydants que votre corps utilise pour maintenir tous ses systèmes en bon état de marche.
De l’autre côté de la médaille alimentaire, les produits laitiers provoquent une grande production de mucus, créant un environnement acide propice aux maladies telles que le cancer, les virus, les infections à levures, l’inflammation, etc.
N’oubliez pas non plus que de nombreux aliments carnés, comme le bœuf ou la volaille, ont été injectés d’hormones. Ces produits chimiques sont digérés et causent une myriade de problèmes physiques.
Faites votre propre recherche d’aliments que vous aimez, pour savoir lequel stimule le mieux votre propre métabolisme. Ne préféreriez-vous pas consommer des repas qui maintiennent la santé à long terme ?
Chaque fois que vous mangez ou buvez des aliments transformés ou des boissons contenant des produits chimiques, vous contribuez à la mort de votre propre santé. Tous ces synthétiques s’accumulent dans le sang et les organes internes, sollicitant énormément l’ensemble du système anatomique, causant toutes sortes de dommages au cours du processus.
En réponse, vous pourriez vous sentir léthargique ou incapable de vous concentrer. Vous pourriez ne pas avoir assez d’énergie pour fonctionner correctement. Vous pourriez également éprouver des troubles du sommeil, un certain nombre de maladies ou de dépression. Mais en mangeant des aliments frais naturels et sains, votre corps n’a pas à travailler aussi dur. L’énergie sera abondante et un sentiment général de bien-être coulera dans vos veines.
L’un des merveilleux effets secondaires d’une alimentation saine est la perte de poids éventuelle. Sans avoir besoin de s’accrocher à tout ce dont il n’a pas besoin, les systèmes physiologiques ne seront pas sollicités.
Essayer de tromper votre corps n’est pas nécessaire. La nature gagnera toujours, peu importe à quel point vous essayez vos tours. Pourquoi ne pas travailler avec lui, plutôt que de lutter contre lui. C’est la voie de la paix, après tout.
Alors, jetez ces régimes que vous avez suivis. Tournez vos yeux vers votre santé. Manger pour vivre plutôt que vivre pour manger. Utilisez la nutrition pour qualifier votre vie. Laissez votre alimentation vous nourrir plutôt que de vous limiter.
Cette année, le temps est venu de faire de la santé votre priorité. Comme vous pouvez le voir, les régimes n’améliorent pas la santé, contrairement à la nutrition. Un corps sain a plus de pouvoir pour combattre la maladie. Le selfie de tout style de vie doit cultiver un puissant respect de soi. Personnellement, je me considère assez haut pour m’engager dans une relation avec des aliments qui guérissent plutôt que de me faire du mal.
Lequel allez-vous choisir ? ■
L’auteur est un spécialiste certifié de l’exercice médical, un entraîneur personnel et un instructeur de conditionnement physique en groupe.
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