ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERLes fermetures de coronavirus sont certes déjà un lointain souvenir, mais des études traitent toujours de ce qui est arrivé au corps humain pendant le temps de ces restrictions. Une étude a montré que nous étions principalement assis, travaillions et bougeons à peine. Voici une solution facile pour tous ceux qui étaient collés à une chaise de bureau.
Si vous pensiez que la corona va disparaitre, il est important de mentionner que le virus a considérablement réduit la quantité d’exercice, même si cela semble être très peu, que de nombreuses personnes font généralement lors de réunions sociales ou de sorties au travail.
Aujourd’hui, des chercheurs du King’s College de Londres affirment que se lever et marcher cinq minutes à la fois peuvent annuler l’impact d’un manque d’exercice.
L’étude, publiée dans la revue BMJ Neurology Open, a comparé les niveaux d’exercice chez les personnes atteintes de troubles musculaires génétiques, tels que la dystrophie musculaire, avant et vers la fin de la quarantaine.
Les participants comprenaient des adultes ayant des capacités physiques diverses, allant de ceux qui sont mobiles et indépendants à d’autres qui ont besoin d’aide pour se déplacer. L’étude a également inclus 41 personnes en fauteuil roulant, que la plupart des études ignorent souvent, selon l’équipe de recherche.
Au cours de l’évaluation d’un an, les niveaux d’exercice ont été mesurés en 2019 avant la quarantaine jusqu’à la fin de certaines quarantaines en 2020. Des capteurs spéciaux ont documenté la durée et le degré de mouvement dans quatre catégories différentes : fort, léger, bas et assis.
Tout au long de l’épidémie, les résultats ont montré une diminution marquée de la quantité d’activité physique que les participants faisaient chaque jour. Les gens se sont livrés en moyenne à près d’une heure et demie d’exercices légers chaque jour avant la quarantaine. En raison des fermetures, les gens ont passé en moyenne 25 minutes de moins chaque jour à des tâches à faible activité et ont bougé moins fréquemment pendant la journée.
En raison des restrictions imposées l’année dernière sur les voyages, les activités de loisirs en plein air et les grands rassemblements, l’étude a révélé que les gens consacraient moins de temps à des activités légères et se déplaçaient moins fréquemment en général. Parce qu’une activité quotidienne légère n’est pas nécessairement une activité physique, il est difficile pour les gens de remarquer ces petits changements dans l’activité quotidienne. Et pourtant, une activité physique modérée et des mouvements fréquents pendant la journée jouent un rôle important dans le maintien de notre santé.
« Même les personnes qui ne font pas beaucoup d’exercice ont été affectées par l’inactivité dans les fermetures et notre étude a identifié une heure supplémentaire d’inactivité chez les adultes, les personnes handicapées et indépendantes, atteintes d’une maladie neuromusculaire », a déclaré Sarah Roberts-Lewis, chercheuse principale et physiothérapeute neurologique. « Une activité réduite peut être particulièrement nocive pour les personnes souffrant de troubles neuromusculaires, de handicaps ou d’un âge avancé. »
La diminution de l’activité lumineuse mesurée dans cette étude peut être similaire pour toute personne dont la routine quotidienne était limitée par les fermetures.
Sur la base des résultats, les chercheurs ont suggéré que les gens bougent leur corps pendant cinq minutes à n’importe quelle heure de la journée. De plus, il est recommandé de consacrer 30 minutes par jour à des activités légères supplémentaires comme le yoga ou les exercices sur chaise.
Les directives opérationnelles de l’Organisation mondiale de la santé stipulent que « tout compte » et fournissent des suggestions d’activités faciles adaptées à toutes les capacités.
Ils ont ajouté que de simples changements peuvent aider à la réhabilitation pendant et après les fermetures.
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