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Voici 5 conseils pour brûler plus de calories en marchant :

1.
Portez des poids
Vous voulez brûler beaucoup plus de calories pendant votre marche? Effectuez-le immédiatement après un puissant entraînement de poids . Terminez l’entraînement par une marche d’au moins une demi-heure et ce sera une marche particulièrement efficace.

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2.
Courte distance rapide
Vous êtes en faveur de la marche et souhaitez en tirer le meilleur parti même si vous n’êtes pas encore au niveau de forme physique d’une heure de course ? Ajoutez de courtes distance en courant vite et récupérez en marchant. Par exemple, marchez pendant 2 minutes et faites une course rapide d’une minute, pendant une demi-heure ou plus. Les intervalles amélioreront l’endurance cardio-pulmonaire et le taux métabolique et, bien sûr, augmenteront la combustion des calories.

3.
Optez pour une pente
Recherchez une source de pente comme une grande montée et montez et descendez pendant au moins une demi-heure. Si vous marchez sur un tapis roulant, jouez avec l’inclinaison de la machine, ce qui peut renforcer les muscles de vos jambes, fesses, quadriceps et provoquer une augmentation de la combustion des calories.

4.
Faites une marche rapide
Plus vous marchez vite, plus vous brûlerez de calories. Oubliez les achats en voiture et faites une marche rapide avec vos mains. Allez comme si quelqu’un vous poursuivait et augmentez ainsi votre brûlure calorique et renforcez vos muscles abdominaux.

5.
Portez un sac à dos
Cela peut être moins agréable au plus fort de la chaleur et de l’humidité lorsque le sac colle au corps, mais les jours plus frais, enfilez un lourd sac à dos et lancez-vous. Portez un poids raisonnable qui correspond à votre poids corporel et vous brûlerez ainsi plus de calories en marchant avec le sac .

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