ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERIl n’y a rien de tel qu’un été israélien, hein ? Le soleil brille, l’eau est agréable et rien de tel que la vitamine D pour la santé. Mais tous ces éléments sont également un catalyseur des migraines. Les crises de migraine pendant la saison estivale sont un phénomène courant et désagréable, qui peut paralyser la victime de toute activité. Que peut-on faire pour essayer de l’empêcher ?
L’été, l’humidité et surtout la lumière vive du soleil sont un catalyseur important d’une crise de migraine . Celle qui vous attaque dans une douleur lancinante et souvent accompagnée de nausées, et parfois de vomissements, d’une sensibilité à la lumière et au bruit.
« La migraine se caractérise par des épisodes de maux de tête qui durent généralement entre 4 et 72 heures. En général, il s’agit d’une douleur qui rend difficile pour une personne de continuer à fonctionner à la maison et au travail. », explique le Dr Oved Daniel , un expert en neurologie et président de l’Israel Headache Society de l’Israel Neurological .
Il explique en outre que la migraine nécessite un traitement lorsqu’elle devient chronique et apparaît plus de 8 jours par mois. » De nombreux patients chroniques souffrent de morbidité et de dysfonctionnement sévères et consomment des analgésiques excessifs qui eux-mêmes aggravent les maux de tête. » Il existe plusieurs façons de traiter les migraines, des médicaments sur ordonnance aux injections de Botox .
Mais il existe aussi un moyen de prévenir la prochaine crise de migraine. Assaf Koren, naturopathe et thérapeute en médecine chinoise, qui a créé les plantes, propose quelques conseils pour vous aider à éviter la prochaine crise :
Assurez-vous de boire beaucoup d’eau
« L’eau potable est importante pour le fonctionnement de l’organisme, en particulier pendant les mois d’été, et est particulièrement essentielle pour les personnes souffrant de migraine. La sécheresse provoque une modification du volume de liquide corporel, ce qui peut entraîner des changements de pression dans les méninges et certains vaisseaux sanguins qui fournissent de l’oxygène à le cerveau. »
Ne sautez pas de repas
« Même si vous n’avez pas faim, ne renoncez pas à un repas, afin de ne pas perturber les mécanismes de régulation du sucre dans l’organisme. Ce déséquilibre peut contribuer au développement de la migraine et affecter toute la journée. »
Éloignez-vous des aliments transformés ou de ceux qui contiennent des conservateurs
« Essayez d’éviter une consommation accrue de fromage jaune, de boissons gazeuses, de collations contenant des pourcentages élevés de sodium et de matières grasses, d’additifs artificiels et même de fruits secs. Et plus encore. »
Assurez-vous de manger des fruits et légumes
« Les fruits et légumes contiennent des vitamines et des minéraux qui sont essentiels pour le corps et aident naturellement à la fois à maintenir la santé et à réduire le risque d’une crise de migraine, sa durée, son intensité et sa fréquence. »
Maintenir une alimentation équilibrée
« Que vous soyez après l’accouchement, vers la ménopause ou que vous soyez des athlètes actifs, il est important que vous mainteniez une alimentation équilibrée qui fournira à votre corps la quantité quotidienne recommandée de tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin. »
Assurer un sommeil suffisant et de qualité
« Le ministère de la Santé recommande au moins 7 à 8 heures de sommeil continu la nuit. Certaines personnes se contentent de moins, mais cela peut perturber le corps et augmenter le risque de crise de migraine. »
Apprenez à soulager le stress et la fatigue mentale
« Évidemment, vous ne pouvez pas complètement éviter le stress mental, mais vous devriez essayer de le réduire autant que possible. Yoga, activités sportives telles que la marche qui augmente les niveaux de sérotonine, la randonnée dans la nature, la méditation, boire du thé à la camomille ou même une soirée tranquille à la maison , peuvent tous aider à réduire le stress mental. Qui nous accompagne et éloigne la prochaine attaque. »
Utilisez des suppléments et des herbes
« Il est important et utile d’effectuer régulièrement des tests sanguins et d’être suivi par un médecin. Si nécessaire, il peut également recommander des suppléments appropriés qui viendront compléter les carences, le cas échéant. De plus, il existe un certain nombre d’herbes qui sont considérées comme efficaces pour traiter avec des migraines : Tanacetum parthenium . Et plus communément la grande camomille – c’est l’ une des plantes les plus étudiées pour le traitement des maux de tête, et probablement la plus célèbre de toutes. Grâce à des études importantes qui ont examiné son effet sur les maux de tête et les migraines .
L’absinthe arbustive est une plante aromatique, qui contient certaines substances considérées par les études comme anti-migraineuses. De plus, la plante a été utilisée au fil des ans dans la médecine traditionnelle également comme une aide pour traiter les douleurs abdominales, les calculs biliaires, la constipation, la faiblesse du système digestif, etc. La plante est le plus souvent utilisée en extraction liquide ou en infusion dans l’eau chaude.
Micromeria fruticose
La micromeria blanche a une qualité aromatique et un goût légèrement épicé-amer, rappelant une délicate saveur de menthe. La plante combine des propriétés de sédation, de réduction de l’anxiété et de relaxation générale du corps. Il aide à faire face aux migraines et aux maux de tête qui éclatent dans un contexte de stress mental, et en particulier chez les femmes dans un contexte de menstruation.
En tant qu’entité ( Humelus lupulus) Le kishet est une plante amère et aromatique que nous connaissons comme l’un des ingrédients de la bière. Il produit une sensation apaisante, qui contribue à la détente et à la relaxation et au soulagement de la douleur, et aide à soulager les migraines et même à abaisser la tension artérielle. De nouvelles études examinent également son effet sur le système nerveux central, la dépression et même les ondes cérébrales. L’utilisation de la plante se fait généralement aussi dans un extrait liquide et il est recommandé de la combiner avec d’autres plantes.
Fleurs de Thérèse (Tilia europea) En phytothérapie traditionnelle, on attribue aux fleurs de Thérèse une douce activité apaisante, et elles sont également utilisées, entre autres, pour traiter l’anxiété, l’agitation, le stress mental, réduire la sensibilité à la douleur et plus encore. De plus, ils aident à faire face aux migraines chaudes aggravées à la suite d’un stress mental, d’une tension émotionnelle et d’une tension sur la colonne cervicale, suite à la contraction des muscles du dos et du haut du dos.
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