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Il y a beaucoup de conseils qui nous sont lancés pendant la nouvelle pandémie de coronavirus . Le message est de nous éloigner socialement des autres, de créer un espace entre vous et les autres êtres humains, de rester à la maison avec votre famille et de rester loin des autres. Mais concernant votre partenaire dont vous voulez vous distancier socialement? Que faites-vous alors ?

Certaines études montrant qu’en moyenne il y a environ 65604 divorces chaque mois aux États-Unis seulement, il y a de fortes chances que si vous envisagiez de vous séparer de votre partenaire avant ces restrictions ou une distanciation sociale n’entrent en jeu, il y a un risque dans la continuité du couple.

Tout le monde a des difficultés différentes avec le confinement, mais l’auto-isolement avec un partenaire avec lequel vous devez lutter est incroyablement difficile. Si vous êtes en train de vous séparer ou que vous pensez à la séparation, être ensemble 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 peut sembler impossible et être seul dans votre relation mais dérangé dans votre espace peut sembler ingérable.

Prendre le temps de déterminer vos réalités et les options dont vous disposez est une première étape. Avez-vous un autre endroit où séjourner? Est-il possible pour vous ou votre partenaire de quitter votre maison partagée maintenant ? Si votre situation est celle de la violence domestique, il existe des ressources qui tiennent compte du fait de demander de l’aide est plus difficile lorsque votre partenaire peut surveiller de près vos communications.

Aucun conseil ne soulagera complètement la tension et le stress, mais il existe quelques conseils pour vous aider à passer au mieux cette période .

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Malgré la situation actuelle qui peut cristalliser le sentiment de vouloir divorcer ou se séparer, prendre des décisions dans l’isolement social peut prêter à confusion. Si possible, il est préférable de ne pas prendre de décisions importantes pendant que vous êtes isolé. Le Dr Yossi Shafer, psychologue clinicien et directeur du Empower Health Center, a conseillé à ses clients qui envisagent de divorcer de «se concentrer sur la survie et pas nécessairement sur leur relation ou leur plan à long terme de divorce».

Décider de se séparer est un grand pas et comme les options de séparation physique sont limitées pendant que le statu quo se poursuit, il peut être sage d’attendre que la situation se stabilise. S’il est possible de différer la prise de décision, vous vous accorderez un espace physique et émotionnel pour réfléchir à votre choix.

LES ÉMOTIONS SERONT ÉLEVÉES et avec peu d’autres personnes disponibles pour parler en personne, vous voudrez peut-être discuter de la perspective d’une séparation avec votre partenaire. Cependant, le Dr Yisrael Levitz, psychologue et doyen fondateur de l’Institut de la famille de Neve Jérusalem explique que «les couples en train de se séparer, et qui sont maintenant isolés ensemble, devraient éviter de s’engager dans des discussions sur des sujets sensibles qui pourraient conduire à une escalade émotionnelle .  » Bien qu’il semble naturel de vouloir discuter de la séparation avec votre partenaire, si vous pouvez éviter d’avoir cette conversation, évitez-la. »

Avoir une conversation sur la séparation avec votre partenaire peut vous laisser à la fois en colère et frustré de ne pas placer vos émotions et pas beaucoup d’espace pour vous retirer. Les risques que la conversation se transforme en combat sont trop élevés. Cela est particulièrement vrai si les enfants sont impliqués car il y a peu d’espace pour échapper à l’argument. Écrire vos sentiments et vos processus pendant cette période peut aider à relâcher une partie de la tension. Alternativement, si vous pouvez vous retirer dans un endroit calme avec votre ordinateur, il y a des thérapeutes qui verront des clients en ligne qui pourront peut-être vous aider.

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Si vous avez décidé qu’une séparation est absolument ce que vous voulez, utilisez ce temps pour planifier en solo. Pensez à l’avenir et à la façon dont vous l’envisagez. Essayez d’obtenir une image claire de vos dépenses. Bien que la situation financière de chacun soit en suspens à l’heure actuelle, visez toujours à maîtriser les actifs et les dettes que vous avez en ce moment, même si ceux-ci peuvent changer. Essayez d’imaginer à quoi ressemblerait une coparentalité et qui vivrait où.

Toutes ces informations vous permettront de mieux vous préparer lorsque vous aurez besoin de discuter de la séparation. Bien que nous soyons socialement éloignés, rester en contact avec les gens via Internet et le téléphone est important pour ne pas se sentir complètement isolé.

Le contact social peut être la base dont vous pourriez avoir besoin et il élargit votre monde lorsque vous entendez parler de la vie et des problèmes des autres. Beaucoup pourraient surfer sur des sites de rencontres et discuter en ligne. Si vous faites cela, gardez à l’esprit que votre partenaire (et / ou vos enfants) pourrait voir cela pendant que vous discutez ou dans votre histoire et cela pourrait causer des blessures et une augmentation des tensions.

En termes de rappel de la tension d’être physiquement ensemble, il existe certaines options en fonction de la taille de votre logement. Avoir une zone privée dans la maison serait utile. Il peut s’agir d’une chambre d’amis, d’un garage ou d’un bureau pour que chaque partenaire dispose de son propre espace privé où il peut se retirer quand tout devient trop difficile.

Si votre espace de vie ne peut pas accueillir de zone privée, il peut être judicieux de définir des horaires spécifiques pour monopoliser l’espace de vie. Si l’un est plus un oiseau de nuit qu’une personne du matin, considérez que cette personne peut préférer le salon tard dans la soirée, par exemple, et l’autre partenaire peut vouloir faire ses pilates dans le salon le matin. Cela ne signifie pas que chaque heure de la journée est allouée, peut-être seulement quelques heures par jour, mais cela permet à chaque partenaire de réserver un espace autrement partagé pour son propre usage.

VIVRE ENSEMBLE crée constamment des dégâts, les tâches ménagères étant la troisième raison pour laquelle les couples se battent (après les finances et les loisirs). Avoir une configuration où les tâches ménagères – y compris la garde des enfants et la cuisine – sont clairement divisées peut éviter d’augmenter les niveaux de tension. Avoir une discussion ouverte sur qui est prêt à assumer quelles tâches incitent chacun à assumer la responsabilité de ce qu’il signe.

Être détaillé sur ce que chaque tâche implique et le coller sur le réfrigérateur sert également de rappel visuel de ce qui a été convenu. En plus d’une liste de responsabilités, le fait d’avoir un temps fixe et limité chaque jour pour discuter des problèmes qui se posent peut offrir un débouché pour évacuer les irritations. Comme le souligne Ruth Saperstein, thérapeute de couple, «une bonne communication peut rendre la plupart des arguments productifs.» Au début de la conversation, c’est une bonne idée pour chaque personne de décrire les questions qu’elle souhaite soulever.

Saperstein recommande également de fixer une limite de temps pour la discussion car, dit-elle, cela « peut créer une concentration et empêcher la conversation de se propager à d’autres questions ».

Bien que cela semble ennuyeux, il peut être utile d’utiliser un bâton de parole lors de ces discussions. Un bâton parlant peut être n’importe quel élément que vous souhaitez utiliser. L’idée est que celui qui le tient parle et que l’autre attend son tour pour tenir l’objet. Cela peut interrompre toute une conversation qui ne permet pas à une seule personne d’exprimer son point de vue complet. Le Dalaï Lama aurait déclaré: «Lorsque vous parlez, vous ne faites que répéter ce que vous savez déjà. Mais si vous écoutez, vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau. » Vraiment écouter votre partenaire refroidira la température de votre argument.

Pour certains, cette période sera une période de réconciliation surprenante puisque le temps forcé ensemble change la dynamique. Shafer a expliqué qu’une personne qui avait demandé le divorce avant le COVID-19 s’est rétractée, expliquant comment «les temps d’arrêt, les liens par la peur et les difficultés, prendre une pause du stress quotidien m’ont aidé à voir mon conjoint (pour la première fois ) comme aimant, attentionné, intéressant et comme une bonne personne. »

Parfois, on a l’impression que la boîte de Pandore s’est ouverte et que toutes les mauvaises habitudes ennuyeuses de votre partenaire ont disparu. Comme toute la négativité coule, se rappeler qu’il y avait des attributs qui vous ont réunis en premier lieu peut détourner une partie de l’énergie nuisible. Comme toujours avec une boîte de Pandore, en bas, il y a toujours un sauveur. Dans ce cas, il se peut que ce soit une gentillesse les uns envers les autres pour vous aider à traverser cela avec la connaissance que – avec le temps – cela aussi passera.

L’écrivain s’est qualifié en tant qu’avocat au Royaume-Uni et s’est recyclé en tant que médiateur agréé en Angleterre et en Israël. Elle réside à Jérusalem, où elle a une pratique de médiation spécialisée dans la médiation pour les anglophones.



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