Coronavirus: les avantages émotionnels inattendus dans cette période difficile

Judy, une femme célibataire d’âge moyen qui travaillait dans l’industrie du voyage et du tourisme, est entrée en mode panique après que son patron l’a renvoyée chez elle en congé sans solde.

La psychothérapie en ligne l’a aidée à comprendre comment elle pourrait utiliser son temps de manière productive. Elle était claire sur une chose: elle devait être avec les gens.

Judy a trouvé un travail bénévole qui l’a fait sortir de la maison et lui a donné un sens à son objectif. Deux fois par semaine, elle fait du bénévolat dans une soupe populaire.

Il ne fait aucun doute que cette expérience l’a renforcée. Elle a appris qu’elle n’a pas à tomber dans la pente glissante de la dépression et elle a appris à utiliser son temps efficacement.

Elle était fière de m’envoyer des photos d’elle distribuant des repas à des pauvres et des affamés tout en portant son masque et ses gants.

Un de mes clients, Sam, un célibataire très motivé et très intelligent dans la vingtaine, se trouve entre deux emplois et essaie de comprendre ce qu’il veut faire de sa vie.

Son temps seul dans son appartement lui a donné l’occasion de lire sur différents cheminements de carrière et même de suivre un cours de programmation informatique en ligne. Chaque jour, note-t-il, il boit du thé vert, fait des exercices puis plonge dans le monde de la découverte de soi.

Au cours de notre session hebdomadaire de liaison vidéo WhatsApp, Sam m’a dit qu’il ne pouvait pas croire à quel point il s’était senti productif au cours de cette étape pour comprendre sa vie.

Renforcer la confiance en soi
Une femme que je connais est veuve à la fin des années 70. Depuis la mort de son mari, elle a senti que la vie seule était difficile pour elle et qu’elle ne pouvait pas tolérer d’être seule pour le Shabbat. Chaque Chabbat, soit ses enfants l’invitaient chez eux, soit ses enfants et leurs familles venaient à tour de rôle lui rendre visite.

Pendant le verrouillage, elle a commencé à penser à elle-même et à mettre son énergie dans beaucoup de choses qu’elle semblait toujours repousser. Elle a dit qu’une grande partie de son énergie avait été consacrée à prendre soin des autres, et maintenant, elle prenait juste soin d’elle-même.
Bien qu’elle ne veuille pas que cela dure indéfiniment, elle sent maintenant qu’elle peut gérer le fait d’être seule et profiter de certains de ses avantages.

Apprécier un temps en famille de qualité
De nombreuses jeunes familles avec de jeunes enfants passent maintenant énormément de temps à la maison ensemble.

Dans une famille, Jay, un professionnel de la technologie à succès, était rarement à la maison assez tôt pour passer du temps avec ses enfants d’âge préscolaire. Récemment, sa femme a donné naissance à leur troisième enfant.

Pendant la crise actuelle, il a pu travailler à la maison et interrompre sa journée, passer beaucoup de temps avec tous ses enfants. Étant donné que sa femme était en congé de maternité, elle voyait également son mari plus souvent et bénéficiait de son aide avec les enfants. Le cinéma en famille est devenu une activité de groupe heureuse pour tout le monde.

Bientôt, les enfants retourneront à l’école et les parents sur leur lieu de travail. Cependant, tant de couples m’ont dit que le temps de qualité passé avec leurs enfants et entre eux a été fantastique.

Le défi à l’avenir sera de maintenir l’équilibre entre le travail et le temps passé en famille. Ce n’est pas une chose facile à faire, mais une leçon importante à apprendre qui ne peut que profiter à chaque membre de la famille.

Conscient des petits plaisirs simples
Un jeune couple qui est engagé pour se marier m’a dit qu’ils étaient assis sur un banc l’autre jour et ont juste regardé les gens passer devant eux. Comme il n’y avait pas beaucoup d’endroits où aller, cela semblait être une bonne activité pour le moment.

Étonnamment, ils ont découvert qu’ils s’amusaient vraiment. Ils ont regardé les gens de tous âges qui passaient à côté d’eux et ont tout simplement apprécié la simplicité de cette activité.

Le jeune homme a dit qu’il espérait qu’il se souviendrait, au fur et à mesure que sa vie redeviendrait plus occupée, d’être attentif aux choses simples de la vie que nous ne remarquons souvent jamais.

Gratitude et humilité
Je ne saurais en dire assez sur le nombre de personnes qui ont appris à faire le bilan de leur vie. Cette période d’isolement et d’être coupé de ceux que nous aimons peut accentuer une concentration plus claire sur ce que nous avons et ce que nous pouvons espérer à l’avenir.

De plus, maintenant que tant de libertés que nous tenions pour acquises ont été restreintes, c’est le moment opportun pour compter nos bénédictions. Certes, ce virus, avec son impact sur toutes nos vies, est une expérience extrêmement humiliante. L’humilité n’est pas une mauvaise chose; en fait, c’est une condition préalable importante pour pouvoir ressentir de la gratitude.

Je pense que le défi pour nous tous au cours de cette pandémie de COVID-19 est de faire de notre mieux pour se rappeler que dans chaque crise, outre les dangers et les facteurs de stress évidents, nous pouvons réaliser des opportunités et des avantages. Le défi qui nous attend à tous est de trouver les avantages émotionnels, de les noter, de chérir et de se souvenir de ces découvertes importantes. 

L’écrivain est un psychothérapeute cognitivo-comportemental conjugal, enfant et adulte ayant des bureaux à Jérusalem et Raanana. www.facebook.com/drmikegropper; [email protected]