ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERLe ministère israélien de la Santé a publié des directives sur la façon de se calmer après une alerte à la roquette afin d’empêcher les gens de développer un syndrome de stress post-traumatique alors qu’Israël est attaqué depuis lundi après que des centaines de roquettes aient été tirées de la bande de Gaza dans le pays après une semaine de violence.
Les directives de premiers secours mentaux comprennent quatre règles principales: la concentration, l’encouragement, la question et la construction.
Focus : vous devez vous concentrer sur la personne en face de vous
En période de détresse, un sentiment de solitude survient.
Par conséquent, vous êtes encouragé à vous engager envers l’individu en détresse en lui disant: «Vous n’êtes pas seul, je suis ici avec vous».
Encouragement : Encouragement à une action efficace
Demandez et encouragez la personne en détresse à effectuer des actions efficaces et simples. En effet, un sentiment d’impuissance est un facteur connu pour augmenter les niveaux de détresse après des incidents traumatiques. Il est conseillé d’encourager ceux qui semblent en détresse à effectuer des actions simples telles que contacter des proches, collecter les numéros de téléphone des personnes autour de vous, préparer et manger de la nourriture, ou même essayer de s’occuper d’une autre personne en détresse.
Question : Posez des questions simples qui permettront à la personne en détresse de réfléchir et de prendre des décisions analytiques.
Il faut éviter de discuter de la détresse émotionnelle dans une telle situation, car on sait que l’inondation émotionnelle augmente la détresse. Au lieu de cela, il est préférable de leur poser des questions simples sur l’événement, telles que:
– Depuis combien de temps êtes-vous ici?
– Où avez-vous besoin d’aller?
– Êtes-vous arrivé seul ici?
Construction : Aidez l’individu en détresse à recréer la séquence traumatisante des événements.
Les personnes en détresse souffrent souvent de confusion et peuvent parfois avoir des difficultés à parler. Ils ne se souviennent parfois pas de ce qui les a amenés à entrer dans un état mental de détresse.
Il est conseillé d’essayer de décrire pour eux la séquence des événements qui ont eu lieu pour réorienter leurs pensées et ensuite réduire leur niveau global de confusion.
Il est important de souligner que l’événement menaçant ou traumatisant est terminé et que la personne n’est plus en danger.
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