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Les adolescents sédentaires peuvent être plus susceptibles que leurs pairs actifs d’être déprimés, et une nouvelle étude suggère que même un exercice léger comme la marche pourrait aider à réduire ce risque.

Après avoir suivi plus de 4 000 jeunes de 12 à 18 ans, les chercheurs ont constaté que les niveaux d’activité physique diminuaient à mesure que les enfants grandissaient. Mais ceux qui étaient les plus sédentaires entre 12 et 16 ans étaient les plus susceptibles d’avoir des symptômes de dépression à 18 ans.

À l’inverse, les enfants qui ont maintenu ou augmenté une activité physique légère au fil des ans avaient le plus faible risque de dépression à 18 ans.
« Nos résultats suggèrent que les jeunes devraient viser à réduire leur comportement sédentaire et à augmenter leur activité  pendant l’adolescence, un moment où l’inverse a tendance à se produire », a déclaré Aaron Kandola, auteur principal de l’étude, de l’University College London au Royaume-Uni. «Cela pourrait réduire le risque de dépression à l’avenir.»

«La plupart des enfants ne devraient pas avoir de difficulté à trouver 60 minutes par jour pour l’activité, quelle que soit la forme que cela prend», a déclaré Kandola.
La structure de la journée scolaire est une source majeure d’inactivité et de comportement sédentaire, a déclaré Kandola par e-mail.

« Des changements simples pourraient être tentés pour résoudre ce problème, tels que des classes actives / interactives, des devoirs actifs, des pauses d’activité au milieu des leçons, en augmentant la distance de marche entre les classes, en mettant en place des bureaux debout pour certaines leçons », a déclaré Kandola.

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