24h/24 et 6j/7 : Vous souhaitez rester informé ? Rejoignez les fils d'actualités sur Facebook Rejoignez notre page Facebook.

Une étude a montré que la consommation de deux avocats par jour donnent des résultats fascinants. Les participants ont signalé une sensation de satiété plus rapide et les chercheurs ont découvert que tous les participants consommaient moins de calories mais recevaient plus de nutriments de leur apport alimentaire total.

Selon une nouvelle étude, les personnes qui mangent régulièrement des avocats ont tendance à consommer moins de calories et à manger des aliments plus sains.

Tout le monde ne s’en souvient pas, mais le fruit, qui ces dernières années a été servi dans les cafés branchés et a fait vibrer les réseaux sociaux avec des photos de toasts à l’avocat, a souffert dans le passé de relations publiques douteuses en raison de sa teneur en matières grasses.

L’avocat nous vient d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud, où il faisait partie intégrante de l’alimentation il y a 3 000 ans déjà. Il est riche en acide oléique (graisses monoinsaturées), ce qui le rend particulièrement sain pour les personnes dont le régime alimentaire manque de graisses animales (végétariens, végétaliens et autres qui évitent ou sous-consomment de la viande, des produits laitiers ou du poisson). En outre, il contient des niveaux adéquats de vitamines B, de vitamine C, de vitamine E et de potassium.

Dans la présente étude, publiée dans la revue Nutrients , les familles ont été invitées à consommer 14 avocats par semaine pendant une période de six mois, et à la fin de l’étude, elles ont signalé un certain nombre d’améliorations de la santé. Ce groupe comprenait 72 familles du Mexique totalisant 231 personnes qui ont déclaré que manger plus d’avocats les rendait rassasiées plus rapidement.

🟦 ANNONCE 🟦

Les chercheurs ont également découvert que l’augmentation de la consommation d’avocats incitait les familles à manger moins de viande, de poulet et d’œufs transformés . Ceci est comparé au groupe témoin qui comprenait des familles dont la consommation d’avocats était plus faible, environ trois avocats par semaine.

« À ce jour, il y a eu peu d’informations sur la façon dont la consommation d’avocat affecte la nutrition familiale », a déclaré le Dr Matthew Allison, conférencier et chef de la médecine préventive à l’Université de Californie à la faculté de médecine de San Diego. «Des études récentes sur le sujet se sont concentrées sur des individus, principalement des adultes, et ont principalement examiné les modifications des marqueurs sanguins des maladies cardio-métaboliques. Nos résultats montrent que l’éducation nutritionnelle et la consommation élevée d’avocats peuvent réduire l’apport calorique total dans les familles mexicaines.

L’une des découvertes surprenantes était que ceux qui consommaient le plus d’avocats consommaient les quantités les plus faibles de certains nutriments importants, notamment la vitamine D et le calcium. Les chercheurs affirment qu’il s’agit d’une caractéristique qui peut être associée à une consommation moindre en général.

« Les résultats de notre étude montrent que l’éducation nutritionnelle et l’augmentation de la consommation d’avocats ont entraîné une réduction significative de l’apport calorique familial commun, notamment des calories dérivées des glucides, des protéines, des lipides (également saturés), du calcium, du magnésium, du sodium, du fer, du potassium et des vitamines. D », a déclaré un scientifique qui a examiné les données d’une étude du Dr Lorena Pacheco de la Harvard School of Public Health.

🟦 ANNONCE 🟦

Pacheco a ajouté qu’une analyse secondaire des données ajustées pour la consommation d’énergie a révélé que les familles qui recevaient une éducation nutritionnelle et mangeaient plus d’avocats augmentaient leur consommation de fibres alimentaires, d’acides gras monoinsaturés, de potassium, de vitamine D et d’acide folique. Les scientifiques ont appelé à davantage de recherches pour déterminer comment manger plus d’avocats par habitant affecterait d’autres populations et cultures



Je rappelle à tous les lecteurs qu’il y a trois sites liés à la société d'informations de défense d'Israel de la société reconnue Alyaexpress-News 1) Le site Infos Israel News avec le lien Telegram à partager : Lien Telegram à partager : https://t.me/infoisraelnews Lien du site Infos Israel à partager : https://infos-israel.news/
  2) Le site RAK BE ISRAEL pour les infos liées à toutes les bonnes nouvelles en Israel, pas forcément que la guerre et les attentats, mais aussi les nouvelles decouvertes technologiques, medicales, écologiques, ...et les bons conseils pour nos olim de France ! Lien du site Rak Be Israel à partager : https://rakbeisrael.buzz/
  3) Le site CQVC est plus dans la recherche, les analyses, et les preuves que l'Autorité palestinienne n'a jamais vraiment existé...de quoi vous defendre sur les groupes anti-sionistes, à mort les fakes news ! Lien du site à partager : https://cqvc.online/
  4) Rendez vous aussi sur le site de la société Alyaexpress-News qui réunit les infos de tous nos sites en même temps : Lien du site à partager : https://alyaexpress-news.com/
  5) Et le site Ougasheli pour ceux qui aiment la pâtisserie et la cuisine juive , des recettes qui sont illustrées et expliquées par Sabrina qui est une amoureuse de la bonne cuisine et la pâtisserie fine … Lien du site à partager : https://ougasheli.com/
  6) N'oubliez pas de faire votre shopping sioniste sur Israel Chrono : produits de la mer morte, produits judaïques, cadeaux Bar et Bat Mitsva .....et plein de nouveaux produits chaque jour à des prix imbattables ! Lien du site à partager : https://israelchrono.com/
  7 ) Cependant nous pensons aussi à nos lecteurs qui veulent se faire connaitre et qui auront la possibilité sur ce groupe d'Alya de 3600 personnes dont nous sommes administrateurs de poster un lien pour votre publicité afin de vous aider dans votre parnassa et votre alya ( les liens des groupes télégram sont interdits) Lien du groupe Alya sans langue de bois : https://www.facebook.com/groups/746330378765450 Partagez nos liens , c'est la seule chose que nous vous demandons en retour, nous ne demandons pas d'argent , pas de conditions , juste partager !