ABONNEZ VOUS A NOTRE NEWSLETTERLe mois dernier, j’ai fièrement remis ma chronique à mon éditeur trois semaines plus tôt, ce qui me permet de laisser mon travail derrière moi et enfin de voyager pour rendre visite à ma famille à l’étranger. Je soumets généralement ma chronique à l’avance pour réduire le stress des échéances de dernière minute.
Ce faisant, j’essaie d’anticiper les problèmes auxquels nous pourrions être confrontés dans les semaines à venir. Aujourd’hui, je me demande sur quelle planète j’étais. Après avoir disséqué COVID sous tant d’angles toute l’année, comme d’autres, j’étais très prêt à laisser ce sujet difficile derrière moi et à passer à des sujets plus passionnants.
Je n’avais cependant pas prévu qu’un incident faisant de nombreuses victimes serait déclaré à Meron et, tout en faisant 45 morts, m’impliquait professionnellement à des milliers de kilomètres de là. Je n’avais pas non plus prévu une guerre, tout en voulant et en essayant de rentrer chez moi pour faire face à la fois aux missiles et aux troubles politiques. L’humeur collective de notre pays était si incroyablement triste. La liste des tragédies continuait et tout ce que je pouvais faire était de souhaiter très sérieusement à mon éditeur une semaine ennuyeuse comme je l’avais prévu pour cette chronique.
Dans des moments comme ceux-ci, il est important de se rappeler que le deuil est cumulatif. Le deuil implique non seulement la mort mais aussi des pertes non mortelles et si vous vous demandez pourquoi vous manquez d’énergie, vous sentez un peu déconnecté, dormez mal et n’êtes pas complètement extatique à l’idée de retourner à votre ancienne vie, cela peut en partie l’expliquer. Il est difficile de sauter de joie lorsque, au creux de l’estomac, vous ressentez de la douleur, de l’anxiété et de la peur de quitter le confort et la sécurité présumée de votre maison, et ressentez du stress à propos de ce qui était et de ce qui pourrait être.
Tous ces changements, impliquant de l’incertitude en plus de l’incertitude, peuvent provoquer un sentiment indésirable de malheur, même pour les plus détendus d’entre nous. Ils affectent votre niveau d’enthousiasme et de motivation, vous laissant léthargique et perdu. Sans parler du cycle rapide d’une minute où vous êtes dans COVID, la suivante vous ne l’êtes pas, une minute il y a une guerre avec des centaines de missiles qui arrivent et la suivante – le silence, c’est soi-disant terminé. Un jour, vous semblez ne pas avoir de gouvernement, et le lendemain, vous ne savez pas ce que vous avez et ce que vous ressentez.
Cette colère et ce manque de stabilité continus ont poussé de nombreuses personnes à rechercher la normalité et à tout le moins un sentiment de confort. Vous attrapez de la nourriture ou des boissons, vos téléphones intelligents et d’autres formes de divertissement passif pour réduire votre anxiété et apaiser votre sentiment d’être submergé, vous permettant de vous calmer et de vous déconnecter. Maintenant, cependant, c’est votre chance de revenir à un mode de vie plus sain et plus heureux. Débarrassez-vous de ce qui n’a pas fonctionné et apportez des changements qui vous mèneront à un bien meilleur endroit.
Voici quelques suggestions pour aller de l’avant. Peut-être que tout ne s’appliquera pas pour vous en ce moment. Choisissez ce qui fonctionne pour vous, adoptez votre nouveau style de vie post-pandémique et lancez-vous !
• Notez les bénédictions de la vie quotidienne. La vie est ce que vous choisissez d’en faire. Remarquez et appréciez le positif et laissez tomber le négatif. Vous concentrez-vous sur ce que vous avez ou sur ce qui manque ? Voyez-vous les cadeaux autour de vous ou vous trouvez-vous constamment à vous plaindre ? Nous avons reçu un vaccin en seulement neuf mois et il fonctionne très bien. La vie s’est à nouveau ouverte. Un exploit, étant donné qu’il y a eu une pandémie mondiale. Nous semblons avoir un gouvernement et, espérons-le, travaillons à l’unité (au moins au moment où cela a été écrit !).
• Examinez les routines et les rituels passés et sélectionnez un petit aspect et faites-le fonctionner pour vous. Relevez le défi de l’essayer pendant un jour par semaine ou un mois. Il pourrait s’agir de se coucher plus tôt, de retourner à la synagogue en famille, de planifier des repas plus sains. Vous pourriez être surpris de voir à quel point il est réconfortant d’avoir une routine et d’établir un sentiment d’équilibre dans votre vie quotidienne.
• Vérifiez vos valeurs. Êtes-vous la personne, le partenaire et le parent que vous aimeriez être ? Respectueux et gentil ? Honnête et plein d’intégrité? Arrivez-vous à l’heure et tenez-vous vos promesses ? Faites-vous des choix dont vous êtes fier et honorez-vous la personne que vous voulez être ? Êtes-vous un mensch ou avez-vous un sentiment de droit?
• Vérifiez vos habitudes et envisagez un changement. Quelque chose d’aussi petit que séparer l’humeur de la nourriture ou passer 20 minutes de temps de conversation seul avec votre partenaire, par exemple, peut faire une énorme différence.
• Sortez de votre coquille. Prévoyez du temps à l’extérieur pendant les heures de clarté. Promenez-vous, rendez visite à un ami ou asseyez-vous dans la nature. Ceux-ci peuvent élever votre humeur.
• Évaluez comment vous aimeriez partager votre temps avec votre famille, vos amis, votre travail et vos loisirs. Que feriez-vous différemment, et comment pouvez-vous réorganiser vos priorités et trouver un moyen d’y parvenir ?
• Revenez à l’essentiel. Adoptez le concept de simplicité et l’idée de moins étant plus. La pandémie nous a appris qu’il y a tellement de choses dont nous pouvons nous passer. Simplifiez-vous la vie que ce soit en ce qui concerne la planification des menus, votre garde-robe ou vos réceptions. Reconnaissez qu’il y a une différence entre avoir besoin et vouloir quelque chose. Avez-vous vraiment besoin de tout essayer et de revenir ensuite au buffet à volonté ? Pensez à l’accent mis par le monde sur la « durabilité ». Comment pouvez-vous appliquer cela à votre vie ? Quelle empreinte laissez-vous sur le monde ?
• Pensez à prendre trois semaines de vacances. Qu’emporteriez-vous ? Quoi d’autre est important pour vous ? Maintenant, désencombrez tout le contenu de votre maison – tout – vos vêtements, les biens dont vous n’avez ni besoin ni dont vous n’appréciez pas, vos relations qui ne sont pas saines. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus léger et à quel point il sera plus facile d’avancer.
• Osez rêver pour votre avenir. Pensez à ce voyage de trois semaines dont nous venons de parler. Où iriez-vous et que voudriez-vous voir ? Qu’y a-t-il sur votre liste de choses à faire et à faire ?
• Bénévolat. Faire et donner aux autres augmentera votre sentiment de bien-être et vous permettra de vous sentir plus motivé.
• Soyez gentil avec vous-même. Abandonnez le passé et avancez. Soyez gentil avec les autres et accordez-leur le bénéfice du doute. Ceci est particulièrement important maintenant.
• Essayez de trouver d’autres moyens de gérer l’ennui ou de vous sentir dépassé. Nous nous sommes habitués à tout avoir en quelques minutes et ce faisant, nous avons perdu la capacité d’attendre. Lire un livre. Appelle un ami. Démarrer un projet. Remettez-vous à l’exercice, passez du temps de qualité avec les enfants. Commencez ce régime et fermez les nouvelles.
• Définissez des attentes réalistes. Nous savons tous ce que nous devons faire. Trouver l’équilibre n’est pas toujours facile et en étant votre propre meilleur ami, ne placez pas la barre plus haut pour vous que pour les autres.
• Aujourd’hui est le moment idéal pour un nouveau départ. En vous mettant au défi de briser le cycle, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux. C’est votre opportunité de définir qui vous voulez être après la pandémie et, ce faisant, de mieux apprécier un mode de vie plus détendu.
L’auteur est psychologue clinicien agréé en pratique privée à Ra’anana et auteur de Life’s Journey: Exploring Relationships – Resolving Conflicts. Elle écrit sur la psychologie dans le Jerusalem Post depuis 2000. [email protected] www.drbatyaludman.com
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