Rav Aviner explique que perdre du poids et maintenir une durée de vie saine est une mitzva . Il donne douze règles pour perdre du poids.

Rabbi Shlomo Aviner

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Première règle.

C’est une mitsva de perdre du poids. Une mitsva de la Torah, selon les paroles de Maïmonide dans Hilkhot Deutéronome, chapitre 4, il est ordonné d’être en bonne santé et il s’agit en général d’une direction dans les voies de Dieu, comme il est écrit et que « vous avez suivi ses voies ».

Deuxième règle.

Vous pouvez perdre du poids. Si D.ieu nous l’ordonne, c’est possible pour tout le monde et ce n’est pas difficile.

Troisième règle.

Il n’est pas nécessaire de faire un régime particulier. Les régimes commercialisés coûtent cher, nécessitent un effort considérable, et généralement après avoir terminé, les gens perdent du poids et reviennent à leur état antérieur, et même pire.

Quatrième règle.

Un régime progressif. Lent mais sûr, sans souffrance et vice versa.

Cinquième règle.

Pesez vous tous les matins  à l’exception de Chabbat et écrivez votre poids sur une feuille.

Sixième règle.

Il faut perdre chaque jour, 100 grammes. Et si cela se fait tous les jours , vous pourrez perdre chaque semaine 700 grammes. Chaque mois 3 kg, chaque année  36 kg. C’est amplement suffisant.

Septième règle.

Mangez tout, mais avec parcimonie, lentement et mâcher la nourriture.

Huitième règle.

Le sucre et les aliments doivent être exclus autant que possible.

Neuvième règle.

Il y a des hauts et des bas, bien sûr, mais ne craquez pas, persévérez.

Dixième règle.

Même le Shabbat, ne mangez pas trop. Augmenter la qualité plutôt que la quantité.

Onzième règle .

Mangez vos repas à des horaires réguliers.

Par exemple:

7 h00 : Petit déjeuner

10h00 : Un petit encas

13h00 : Déjeuner

16h00 : Un petit encas

19h00 Dîner

22h00 : Un petit encas.

Douzième règle .

Ne pas manger jamais entre les repas. Y compris les mariages et les événements. Mais buvez  de l’eau. L’eau, est primordiale.

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