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La perte de cheveux est un phénomène connu qui a de nombreuses causes. L’un d’eux est lié à la nutrition. Comment la situation peut-elle être améliorée ?

L’augmentation de la perte de cheveux est due à de nombreuses raisons: effets secondaires des médicaments, situations de stress prolongées, diverses maladies telles que: diabète, anémie, troubles thyroïdiens et plus encore.

Chez de nombreuses femmes, la perte de cheveux survient après l’accouchement et en raison de divers changements hormonaux.

Dans de nombreux cas, cependant, la cause principale de la chute des cheveux, et de l’apparition de cheveux sans brillance, secs et fatigués, est un manque de vitamines pour les cheveux qui sont indispensables à leur conservation et à leurs minéraux.

Cela peut se produire en raison d’un régime alimentaire déséquilibré, du véganisme ou du végétarisme, des types de régime alimentaire, etc.

L’amélioration de la nutrition peut grandement contribuer à l’apparence, à la santé et aux soins capillaires pour une croissance optimale des cheveux . Le corps a besoin d’un niveau adéquat de vitamines pour les cheveux et le corps et de minéraux dans le corps,
mais à mesure que les réserves s’épuisent, cela peut se traduire par une perte de cheveux accrue et des cheveux cassants et clairsemés. Par conséquent, il vaut la peine de maintenir un menu équilibré qui comprend des fruits et légumes, des protéines de qualité, de bonnes graisses et des grains entiers, le tout bien sûr de haute qualité.

Il est également essentiel de réduire le taux de cholestérol dans l’alimentation, par exemple en réduisant la consommation de viande rouge, de beurre, de crème, de fromages à pâte dure, etc.

De grandes quantités de cholestérol peuvent provoquer un excès d’hormones dans le corps et une aggravation de l’excrétion.

Quelles vitamines, minéraux et autres nutriments capillaires peuvent réduire la perte de cheveux ?

Silice: Une substance qui joue un rôle important dans le processus de création des cheveux, des ongles et de la peau. Aussi appelé acide ortho-salicylique.

Soufre: Un minéral qui est un élément important de la formation de la kératine.

Vitamines B et en particulier biotine (vitamine B7).

Acides gras essentiels oméga 3.

Quoi d’autre peut nuire aux cheveux?

Certains affirment que le lavage quotidien peut entraîner la perte de cheveux.
Eh bien, le contraire est vrai: l’utilisation fréquente de shampooing et de revitalisant ne peut pas causer de dommages, et il est en fait recommandé de maintenir l’hygiène des cheveux et de se laver tous les jours, en particulier lorsqu’il s’agit de cheveux gras.

En revanche, le port d’un chapeau moulant peut provoquer des frottements et des contraintes mécaniques, nuisant à la circulation sanguine vers le cuir chevelu et exacerbant ainsi la chute des cheveux.

L’utilisation d’un séchoir chaud, fort et proche du cuir chevelu, ainsi que l’utilisation de « fers à lisser les cheveux », peuvent endommager le corps des cheveux et entraîner la casse et la chute des cheveux.

Que vaut t-il la peine de faire?

Après avoir laver les cheveux, il est préférable de laisser les cheveux sécher naturellement, d’éviter d’utiliser le séchoir ou de les sécher avec une serviette.

Peignez les cheveux avec des mouvements doux et prudents avec un peigne avec des espaces épais et des dents larges.

Évitez les jeux de cheveux qui peuvent l’affaiblir comme tirer les cheveux, rouler autour des doigts, etc.

Peignez soigneusement vos cheveux, évitez les boucles et les lissages.